親子關係描述：：初為人母的你一定不知道如何照顧小嬰兒，甚至有可能會變得非常疲累和焦慮。首先你需要判斷寶寶的需求，是要哺乳還是換尿布？或者寶寶是不舒服？其次，你需要補充睡眠，攝取營養的食物，提升你的能量。 一、新手媽媽如何照顧新生兒 1、跟寶寶一起睡 寶寶最初幾周的睡眠模式是不穩定的，而你的母性本能會在他睡覺的時候沖到最大。不要過度擔心，你只需要跟著寶寶的睡眠模式，他睡你就睡，太過疲累并無法照顧好寶寶。 2、當心產后抑郁 很多新手媽媽在剛生產完的幾周感到很焦慮和抑郁，這是正常的，通常很快就會適應新生活。但如果你不知所措，或是無法控制的沉浸在悲傷中，諮詢你的醫生。 3、了解寶寶哭聲 寶寶一開始只會使用哭泣來傳達他的各種訊息，像是肚子餓、尿布濕、不舒服等，所以如果你懂得分辨寶寶哭泣所代表意義，照顧起來會比較輕松。 4、保持良好健康 你可能會需要一些額外的精力來保持良好的健康。攝取有多種維生素的均衡飲食可以幫助你保持最佳的狀態。 5、預先準備食物 剛生產完的你需要大量的休息，因此你一定沒辦法自己準備食物。你可以預先訂好月子餐，或是月子中心，你也可以請家人或朋友來幫你坐月子。 6、保持運動鍛鍊 保持運動鍛鍊可以提高你的能量。多數的媽媽會對自己產后的身材不滿意，你可以每天帶寶寶外出散散步，對你的身體和心態都會有幫助。 7、保持皮膚水嫩 很多孕婦產后都會有恐怖的妊娠紋，為了防止，你需要在懷孕期間保持皮膚水嫩，并且產后使用大量的維生素E油來幫助消除紋路。 8、結交新的朋友 初為人母的你一定有很多的不懂，所以你可以結交一些新嬤嬤朋友，大家一起分享、交換照顧寶寶的方式和問題，并且適時的尋求協助。 二、新手媽媽如何解決疲累 1、有空就多休息 睡覺對你來說變成一件很難的事情，你需要2~3小時就醒來一次，哺乳、集乳、用餐、洗澡等等，所以只要有空，就讓自己休息睡覺。 2、攝取健康飲食 很多食物可以提供能量，所以務必讓自己攝取各種營養豐富的食物，提升你的活力。此外還要補充身體水分，避免發生脫水。 3、保持適當運動 雖然你可能覺得很累不想動，但是越是不動，只會讓你越感覺到疲累。讓自己做一些簡單的運動，像是散步、伸展運動，這些都可以提升你的能量。 發表評論