父母放鬆方法描述：：1 寶寶缺維生素b12吃什么好 1、原因： 維生素b12只存在于動物性的食物中，以肝臟，肉為主，乳制品中亦含少量。 2、食物推薦： 如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。 2 寶寶缺維生素b12吃什么好 部分食物維生素b12含量 牛肉 1.8mg/100g；雞蛋 1.55mg/100g 羊肉 2.15mg/100g；雞蛋黃 3.8mg/100g 豬肉 3.0mg/100g；鴨蛋 5.4mg/100g 豬肝 26.0mg/100g；生蛤肉 19.1mg/100g 燜雞肝 49.0mg/100g；墨魚干 1.8mg/100g 3 寶寶缺維生素b12吃什么好 寶寶維生素b12日攝入量 1、0-1歲的寶寶： 維生素b12日推薦量0.52--1.5微克。 2、1-10歲的寶寶： 維生素b12日推薦量2.0--3.0微克。 3、11-18歲的寶寶： 維生素b12日推薦量3.0微克。 4、孕婦和乳母： 維生素b12日推薦量4.0微克。 4 寶寶缺維生素b12吃什么好 寶寶缺維生素b12的注意事項 1、多進食動物性食物，特別是肝臟，能預防和治療維生素b12缺乏所引起的貧血。長期素食者，應每日補給6微克維生素b12，因為只有動物性食物會有天然維生素b12，素食者缺乏這方面來源。 2、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素b12；經常大量飲酒者必須補充維生素b12；在月經期間或月經前補充維生素b12非常有益；孕婦及哺乳期婦女也應補充。 3、避免同時補充大量的維生素C、維生素D1和銅。在維生素b12缺乏狀態下，不應補充葉酸。若維生素C補充量每日超過500毫克，就會促使維生素b12進一步缺乏；銅和維生素B1補充量超過正常的10倍時，就會降低維生素b12的利用率。 4、不使用小蘇打燒肉，不用高溫烹調食物，因為小蘇打及高溫均能使維生素b12遭到破壞。此外，巴氏滅菌消毒牛奶也能使維生素b12丟失。 發表評論