重慶哪個醫院治療抑郁好:快樂育嬰
快樂育嬰描述::重慶九五醫院位于大渡口鋼花路326號,是一家集臨床診斷、專業治療、預防保健、科研于一體的現代化醫院、醫院大樓共四層,醫用面積6000多平方米,開放床位近100張,全院現有職工150余人。是重慶市城鎮職工醫保、城鄉居民醫保定點醫療機構、西南大學應用心理學系臨床基地、重慶市大渡口區心理咨詢師協會牽頭單位、重慶市精神殘疾人醫療救助定點服藥機構、重慶市駕駛員體檢定點單位。
治療抑郁癥,本著是藥三分毒,能不吃藥,就不吃藥,但是也不能硬抗,要科學地判斷和根據當事人實際情況去對癥治療,我們不能走兩個極端。
即:輕微的抑郁癥,也去吃藥,那就大可不必了,反而會把自己的抑郁加重了,這是因為你的心理因素太過擔心了,加之藥物副作用,是雙重因素導致的,這是一個極端。
第二個極端,已經很嚴重了,嚴重影響自己的社交、生活、睡眠了,且時間超過了相當長時間,我這里給的時間就是一個月,通過自身積極的努力,仍舊無濟于事的話,那么這時先尋求資深的心理咨詢師判斷一次,然后根據實際情況,再來看是否需要服藥。
當然,治療中度、重度以上的抑郁癥,完美的方式就是:藥物+心理輔導+自律(逼迫自己每天有事可做,當然也包括運動,建議每次運動1個小時)。
那么,如何判定自己要不要吃藥?
比如:
自己的社交喪失了、自卑總想哭、輕生念頭、情緒低落、喪失興趣、嚴重失眠,通過自己努力調整,仍舊很難受,很痛苦。
以上這些痛苦的體驗,如果時刻伴隨,說明很嚴重了,且時間如果又超過一個月的話,大家不妨接納自己,看淡抑郁癥,去醫院看醫生,積極治療,沒那么可怕!可怕是你不面對它!因為在中國有9000多萬抑郁癥患者了。
你不是一個孤單的個體,你有眾多伙伴在陪著你一起戰斗,你從來不曾孤單過,積極治療,爭取早日康復,這是完全可以的。
在積極治療重度抑郁癥,也就是服藥的過程中,你還可以做以下這13條自救錦囊,盡快幫助自己找到能量與希望……對自己是非常有幫助的。
1、分析法:分析自己為什么會變成如今這樣?也叫復盤法,你必須去發覺自己為什么會得抑郁癥的根源?是自身性格還是事件打擊?亦或者是自己過度擔憂一些不可能發生的事情?又或者過度追求完美,一時的成敗讓你走不出自己的失敗,而原諒不了自己,沉浸在無休止的自責自卑中?分析讓我們看到自己變得糟糕的軌跡,從而積極地調整自己去放下與接納。
2、內關法:觀察自己的情緒、認知、思維、行為表現是否出了問題?是否與常人不一樣了?對比自己以前是否發生變化了?通過這樣自我內關審視自己,看到自己的異常,從而一點點去糾正自己,放耐心去改變自己痛苦的樣子。
3、冥想法:盤腿坐著,又或者干脆躺著,腦海里默念一些健康的、激勵自己的語言,也可以回憶美好時光,憧憬好了的自己做點什么,以此構建合理的希望,讓冥想來提振自己的希望與信心。
4、運動快走慢跑法:轉移注意力,增強體質,運動出汗分泌多巴胺,而多巴胺是抑郁癥患者缺的腦部神經遞質,這種神經遞質讓人感到愉悅。運動治療抑郁癥的好處巨大,堅持快走慢跑的人,比不去做的人,恢復的速度要快30%
5、傾訴宣泄法:宣泄壓抑,表達出自己的負面思想與情緒,猶如把內心的垃圾清理出去,渾身會變得輕松許多,學會傾訴式的宣泄,讓自己得到心情壓抑的釋放,是一個好的方法。鼓勵抑郁癥患者多表達自己的思想,這能夠讓自己找到一點點的希望,試試吧!